这世界，原来如此…

文：Jennifer

2018年12月22日－26日

成都 学员

我想过很多种告别2018年的心情，但没有想到的是以感恩作為这一年的结尾！一切始于源，一切皆有缘，才会有果。

（音乐：心之丰盛 Abundance of the Heart, Rachel Currea）

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始

37岁的我内观自己：来自工作的、家庭的、社会的各种负面情绪长期积压，我已经像一个巨大的垃圾场。我习惯指责自己，把自己搞得千疮百孔，做不到接纳自己；不停地push（强行推）自己往前，让自己处于紧绷状态，不曾给自己放松的时间。习惯状态是实现一个小目标後立刻迈向下一个小目标。各种关系并不像表面那么和谐。与外界关係冷漠，沟通全用大脑而不是用心，不在乎和他人的连接，几乎处于闭合状态。与孩子关系紧张和压抑，为了缓解，我有意识地“控制”，可控制并无法带来化解。积聚多了自然像被捂住出气孔的“高压锅”，随时爆发，危险指数天知。师生关系中，多数时候以“严厉”来维持这不平等的“权力”关系，我每天有发不完的火，生不完的气，有时担心自己会脑梗！觉得一切都是我的“不得不”和“没得选”。我就像陷入了沼泽，动弹不得！知道有问题，卻充满无力感。万般疲惫，病入膏肓，我无比清晰地意识到“我需要疗愈”！ 

(图片来自网络）

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缘

双11我在淘宝进行疯狂物质采购，也给自己订购了非暴力沟通（NVC）工作坊的学习！“非暴力沟通”这个话题，对于我来说并不是一个新鲜的话题。2012年在韩国学习“和平研究”时就有过接触，但在彼时并没有什么感触。记得导师让我来做案例，我“冷漠”地拒绝了她，并且告诉她："I can handle！"（我自己能解决）。你看，多么狂妄而不自知！

刘轶，这次工作坊的导师，与我同年，所以有额外的亲切感。2015年我和她在外蒙古参加工作坊时认识，所以你看，一切早就埋下伏笔！

工作坊带领者刘軼老师（右）与学员演示寻找“我们”的需要

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果

第一天上课，才开始没几分钟，我就开始泪眼婆娑，老师的话句句戳中泪点。她说的那些事，我都在做！一直在用“豺狗”的语言对待自己和身边的人，对他们评判、贴标签、比较、指责、命令；一直都用厚厚的盔甲伪装或掩盖自己的脆弱；一直都在倾诉而很少聆听；即便在听，也很容易迅速自以为是地作出道德判断；我的世界还只有黑白，容不得任何灰色… (以上语言，已是接近陈述事实，而无意在“豺狗”自己！) 在几天的学习中，前两天时我的脸几乎都是浮肿的，因为泪崩了太多次。在那么多陌生人的面前如此，也是从未有过的。在“给予他人反馈”的练习活动中，我把和儿子经常说的话写了下来，在和同伴分享时，她说：“你这全都是豺狗的语言啊！”是的，我意识到了，全是指责… 后来，老师让我们用观察的语言重新书写时，我竟然不能完成，因为我太习惯“豺狗”的表达方式了！ 在“同理倾听” 中，我发现了自己从未思考过的“需要”。透过同伴帮助我寻找到的“核心需要”，我理清了思路、更加清晰了原来行为背后的需要是这样的！自以为清晰的事情，原来混沌至此… 我除了惊讶再无其他。在另一个“化解对自己的评判” 练习中，我讲诉了一个小时候犯错的故事。对于这件事情，我已经“豺狗”自己多年，觉得自己不可原谅。老师让我们三人做练习时，我心想这个事情真的有解吗？怎么可能从中找到“庆祝”和“学习”？后来，再次通过伙伴们的支持，我才知道在这样一件我认为绝对错误的事情上还可以先选择“哀悼”，然后找到“庆祝”和“学习”的点位。我感叹不已！这世界，原来如此…

老师和学生之间可以是“协助"“合作”和“支持”关系

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源

这几天，信息量太大！在跟每个人说话时，我都彷彿需要找个本子来做笔记。多么幸运，遇到彼此！每天总有一个活动切中我，对我与外界的各种关系作出指引。几天下来，满满都是收获！我看见与孩子间经年累月的不相容来自于我选择了“控制”，却没有看到他的行为背后需要的是“空间”和“自由”，我们的关係因而可谓走向了分崩离析！我才知道老师和学生之间可以不是“上下”的权力关系，可以是“协助"“合作”和“支持”关系。我才知道许多我出於“不得不”做的事情可以转换成我“选择”，而无需戴著抱怨的心态，我可以找到选择背后的意图，然后再来“轻轻拥抱策略”！以前做了自己不满意的事，我唯一会做的要么是指责自己，要么是指责别人，我不知道还可以“哀悼”！做不到也是可以的，对结果保持开放！原来，我也是个标准的达尔文论者，我秉持的“优胜劣汰”只是站在对错的两面，而忽略了生命的第三状态，从而也阻碍了生命的多样性！我还知道了我可以进行“自我连接”，多给自己一点时间和空间，可以对自己慈悲一点！

学习非暴力沟通NVC的5天，给了我太多启发，也疗愈了我。特别是因為此次工作坊是在中文模式下的学习，老师和学员有着相同的背景，当用母语交流时，人会处于更放松的状态，获得更深的触动和更流动的交流，中文模式的工作坊确实让我收获更多！

成长是一个需要不断练习的过程，我想既然已经知道了怎么做，接下来更重要的就是坚持去做！2018年，我终于有了想要感恩的心情，感谢所有有意或无意促成我这次学习的所有人！ 

2018 感恩

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